ブレンダーでプロテイン入りグリーンスムージー作り
ハイパワーなブレンダー「ブレンダープロ」を使用したスムージーレシピ。
今回はプロテイングリーンスムージー作りをご紹介致します。
スムージーにプロテインを入れるメリット、効果
スムージーを飲んでいる方はダイエットや美容効果を期待して摂取している人が多いと思います。
スムージーはビタミン・食物繊維・ミネラルが豊富でダイエットに効果があると言われる栄養素を含んでいます。
しかし、野菜・果物がほとんどですのでタンパク質をあまり摂ることは出来ません。
タンパク質に肌や髪を作る、脂肪を燃焼させる筋肉を作るなど美容に無くてはならない栄養素です。
プロテインはそのほとんどがタンパク質で出来ています。
そのため一緒にする事でスムージーだけでは摂れない栄養素をプロテインで補うことが出来るのです。
1日に摂取する必要があるタンパク質の量は成人で体重1kgに対し1gと言われています。
70kgの体重の男性なら70g、50kgの体重の女性なら50gジムなどで運動をしている方は体重1kgに対し1.5g、スポーツ選手並みの運動をされている方は体重1kgに対し2gのタンパク質が必要になります。
どんなに効果がある食べ物やサプリメントも摂りすぎると体に良くありません。
同じくプロテインにも摂りすぎると余計なタンパク質を分解してしまい肝臓に負担をかけ筋肉を作る働きを邪魔してしまう可能性があります。
他の食材でも同じことですが、摂りすぎには十分注意して栄養補給しましょう。
使用するハイパワーなミキサー「ブレンダープロ」
「ブレンダープロ」は１分間に２５，０００回転、７５０Ｗの強力モーターにより、なめらかなスムージーを作ることができる強力ミキサーです。
家庭用のミキサー（ブレンダー）と比較して３～４倍のハイパワーです。
容器容量１８００ｃｃなので家庭用から業務用までご使用頂けます。
プロテインと小松菜のグリーンスムージーの作り方
材料：１～２人分
プロテイン（バニラ）：１０ｇ
小松菜 ：１株分
バナナ ：１本分
オレンジ ：１個
りんご ：半分
豆乳 ：２００ｇ
小松菜、りんご、みかんは水でよく洗って適当なサイズにカットします。
バナナ以外の果物は皮ごと使用します。
ブレンダープロに材料をすべて投入します。
１分程度、ブレンディングします。
タンパク質もしっかり摂取できるグリーンスムージーです。
果物は皮ごと使用していますが、ブレンダーにパワーがあるのでまったく気になりません。
プロテインとほうれん草のグリーンスムージーの作り方
次はほうれん草を使ったプロテイングリーンスムージー作りです。
材料：１～２人分
プロテイン（バニラ味）：１０ｇ
豆乳ｏｒ牛乳 ：１５０ｍｌ
ほうれん草 ：１株
バナナ ：１本
プロテインはプレーンのものでも問題ありません。
ブレンダープロに材料をすべて投入します。
１分程度でなめらかなスムージーになります。
粉っぽさもない美味しいグリーンスムージーの完成です。
プロテイン入りグリーンスムージー作りの詳細は動画をご覧ください
ブレンダープロの詳細、価格は⇒[ブレンダープロ] スムージー作りなどにおすすめです
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